Помоги усталым глазам! |
Рассказывает врач-офтальмолог московского оптического салона "Линзмастер" Ольга Николаевна Степанова. Нередко к вечеру глаза устают, заметно краснеют, появляются характерные болевые ощущения в области висков и лба. Ни один из этих симптомов не бывает беспричинным. Боль может быть вызнана перенапряжением глаз или инфекцией, аллергией или ослабленной работой внутренних органов. Во-первых, следует обратиться к врачу, чтобы проверить состояние глаз и остроту зрения. Если же глаза к вечеру болят от перенапряжения и усиленной нагрузки, то возможно помочь себе самостоятельно. Гигиенические меры можно условно разделить на три группы: "рабочие", которые выполняются в течение дня на службе, вечерние, направленные на снятие дневной усталости глаз, и профилактические. На работе Первое правило - дробная зрительная нагрузка. После каждого часа работы за компьютером или за письменным столом следует делать пятиминутный перерыв. Во время этой паузы необходима мышечная мини-зарядка для глаз. Плотно закрыть глаза, расслабиться, вызвать в памяти приятные воспоминания и сделать одно из упражнений. Все они сводятся к движениям глаз по различным направлениям: по кругу, направо - налево, вверх - вниз. Эти упражнения желательно выполнять с закрытыми глазами, чтобы не закружилась голова. Это, кстати, поможет вам избежать любопытных взглядов коллег. В одну из пауз можно с силой сжимать и разжимать глаза или часто поморгать ими. Домашние мероприятия Вернувшись домой, сделайте полную зарядку для глаз. Она займет всего несколько минут. Некоторые упражнения похожи на те, которыми вы занимались на работе, но дома выполняйте весь комплекс. Делайте гимнастику в удобном положении и с открытыми глазами: Не забывайте, что усталость глаз - одно из следствий общего перенапряжения организма. В данном случае прекрасно помогает ароматерапия. В комнате, где вы делаете зарядку или отдыхаете с пакетиками-примочками на глазах, зажгите сандаловую палочку. Можно наполнить пространство ароматами пихты, кориандра, лаванды. В атмосфере любимого запаха вы быстро почувствуете приятное облегчение. Меры профилактики Причиной частой усталости глаз могут быть мигрени, повышенное или пониженное артериальное давление, вегетососудистая дистония или измененное внутриглазное давление. В данных случаях необходимо устранить причину. Особенно внимательно следует относиться к внутриглазному давлению, которое нужно проверять один раз в полгода. Утром, перед работой, промойте глаза в слабом отваре ромашки или в чистой воде, которой заполняются специальные глазные ванночки. В них опустите открытые глаза и несколько секунд поморгайте в воде, температура которой не превышает температуры тела. Два раза в неделю принимайте расслабляющие недлительные солевые или хвойные ванны. Эффективно тренирует ослабленные мышцы глаза... чтение. Три минуты читайте текст, расположив книгу на удобном и привычном расстоянии, затем три минуты продолжайте чтение, отодвинув книгу дальше, внимательно всматриваясь в "далекие и нечеткие" буквы. Читать таким образом нужно каждый день, продолжительность этого упражнения - от 15 минут до получаса. Нередко люди с хрупкими кровеносными глазными сосудами пользуются глазными каплями "Визин". На мой взгляд, это неверно. Эти капли, оказывая весьма кратковременное действие, вызывают быстрое привыкание к ним. Они снимают только внешние проявления, но стирают истинную клиническую картину. Усталые глаза нередко имеют отечный вид, что бывает связано с неправильным косметическим уходом. Вечерами, сняв косметику, нанесите на веки тонкий слой питательного крема, приложите на несколько минут к глазам марлевые мешочки с тертым картофелем. Затем поочередно промойте лицо прохладной и теплой водой. Часто отечность и усталость вызывает неправильно подобранный крем для нежной кожи под глазами. Если крем не удалось подобрать - то лучше наносите на область вокруг глаз оливковое масло или сметану. Статья рассказывает о упражнения выполнять, работе первое, вертикали раз, помогает глазу, ощущения болевые, движения раз, направлении противоположном, упражнение раз. Скопировать материал
|
< Пред. | След. > |
---|